Meditación y Relajación: Encontrar la Paz Interior

Explication : El yoga se originó en la India hace más de 5.000 años. Es una disciplina espiritual y física que busca la armonía del cuerpo y la mente.

Explication : La atención plena (mindfulness) es una práctica de prestar atención al momento presente, sin juzgar, observando los pensamientos y sensaciones.

Explication : Los asanas son las posturas físicas del yoga. Hay cientos de ellas, desde las más simples como la postura del niño hasta las más complejas como la parada de cabeza.

Explication : La tradición hindú reconoce 7 chakras principales, centros energéticos alineados a lo largo de la columna vertebral, desde el perineo hasta la coronilla.

Explication : El cortisol es la hormona del estrés. Los estudios muestran que la meditación regular puede reducir significativamente los niveles de cortisol en la sangre.

Explication : Namasté significa "saludo lo divino en ti" en sánscrito. Es el gesto tradicional de bienvenida y respeto en la práctica del yoga.

Explication : El Shinrin-yoku (baño de bosque) es una práctica japonesa de sumergirse en la naturaleza forestal para reducir el estrés y mejorar la salud.

Explication : La postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) es una de las posturas más conocidas del yoga, formando una V invertida con el cuerpo.

Explication : La sofrología fue creada en 1960 por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Combina respiración, relajación muscular y visualización positiva.

Explication : Om (o Aum) se considera el sonido primordial del universo en el hinduismo. Se cree que su vibración armoniza el cuerpo y la mente.