Meditazione e Rilassamento: Trovare la Pace Interiore

Spiegazione: Lo yoga è nato in India oltre 5.000 anni fa. È una disciplina spirituale e fisica che mira all'armonia di corpo e mente.

Spiegazione: La consapevolezza (mindfulness) è una pratica di prestare attenzione al momento presente, senza giudizio, osservando pensieri e sensazioni.

Spiegazione: Gli asana sono le posizioni fisiche dello yoga. Ce ne sono centinaia, dalle più semplici come la posizione del bambino alle più complesse come la verticale sulla testa.

Spiegazione: La tradizione indù riconosce 7 chakra principali, centri energetici allineati lungo la colonna vertebrale, dal perineo alla sommità del capo.

Spiegazione: Il cortisolo è l'ormone dello stress. Gli studi dimostrano che la meditazione regolare può ridurre significativamente i livelli di cortisolo nel sangue.

Spiegazione: Namaste significa "saluto il divino in te" in sanscrito. È il gesto tradizionale di benvenuto e rispetto nella pratica dello yoga.

Spiegazione: Lo Shinrin-yoku (bagno nella foresta) è una pratica giapponese di immergersi nella natura forestale per ridurre lo stress e migliorare la salute.

Spiegazione: La posizione del cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana) è una delle posizioni yoga più conosciute, formando una V rovesciata con il corpo.

Spiegazione: La sofrologia è stata creata nel 1960 dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo. Combina respirazione, rilassamento muscolare e visualizzazione positiva.

Spiegazione: Om (o Aum) è considerato il suono primordiale dell'universo nell'induismo. Si ritiene che la sua vibrazione armonizzi corpo e mente.