Atmung: Die Kunst des richtigen Atmens

Explication : La respiration diaphragmatique (ou abdominale) utilise pleinement le diaphragme. Le ventre se gonfle à l'inspiration car le diaphragme descend, contrairement à la respiration thoracique superficielle.

Explication : La cohérence cardiaque est une technique de respiration lente et régulière (5-6 respirations par minute) qui synchronise le rythme cardiaque et réduit le stress.

Explication : Un adulte au repos respire en moyenne 12 à 20 fois par minute. Ce rythme augmente lors d'efforts physiques ou en situation de stress.

Explication : La respiration lente active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation. Elle ralentit le rythme cardiaque et diminue la tension artérielle.

Explication : L'apnée est l'arrêt volontaire ou involontaire de la respiration. Elle est pratiquée dans certains sports (plongée) et techniques de relaxation.

Explication : Le yoga accorde une place centrale à la respiration (pranayama). Les exercices de souffle sont considérés comme essentiels pour la maîtrise du corps et de l'esprit.

Explication : Le nez filtre, réchauffe et humidifie l'air avant qu'il n'atteigne les poumons. Les poils et le mucus retiennent les particules et les bactéries.