Meditation & Entspannung: Inneren Frieden finden

Explication : Yoga entstand vor über 5.000 Jahren in Indien. Es ist eine spirituelle und körperliche Disziplin, die auf die Harmonie von Körper und Geist abzielt.

Explication : Achtsamkeit (Mindfulness) ist eine Praxis, bei der man seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richtet, ohne zu urteilen, und seine Gedanken und Empfindungen beobachtet.

Explication : Asanas sind die körperlichen Positionen des Yoga. Es gibt Hunderte davon, von einfachen wie der Kindhaltung bis zu komplexen wie dem Kopfstand.

Explication : Die hinduistische Tradition erkennt 7 Hauptchakras an, Energiezentren, die entlang der Wirbelsäule vom Damm bis zum Scheitel ausgerichtet sind.

Explication : Cortisol ist das Stresshormon. Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation den Cortisolspiegel im Blut deutlich senken kann.

Explication : Namaste bedeutet auf Sanskrit "Ich grüße das Göttliche in dir". Es ist die traditionelle Geste der Begrüßung und des Respekts in der Yoga-Praxis.

Explication : Shinrin-yoku (Waldbaden) ist eine japanische Praxis, bei der man sich in die Waldnatur eintaucht, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern.

Explication : Der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) ist eine der bekanntesten Yoga-Posen und bildet mit dem Körper ein umgekehrtes V.

Explication : Die Sophrologie wurde 1960 vom Neuropsychiater Alfonso Caycedo entwickelt. Sie kombiniert Atmung, Muskelentspannung und positive Visualisierung.

Explication : Om (oder Aum) gilt im Hinduismus als der Urklang des Universums. Seine Vibration soll Körper und Geist harmonisieren.