Vero o Falso: Salute

Spiegazione: VERO! L'acqua rappresenta in media il 60% del peso corporeo negli adulti (di più nei bambini, di meno negli anziani).

Spiegazione: FALSO! Questo numero non ha una solida base scientifica. Il fabbisogno d'acqua varia in base all'attività, al clima e all'alimentazione.

Spiegazione: VERO! La risata libera endorfine, riduce il cortisolo (ormone dello stress) e stimola la produzione di cellule immunitarie.

Spiegazione: FALSO! Questa leggenda nasce da un errore di virgola in uno studio del 1870. Il sanguinaccio, le lenticchie o il fegato contengono molto più ferro.

Spiegazione: VERO! La mancanza di sonno altera gli ormoni della fame (grelina/leptina), aumenta l'appetito e spinge verso cibi grassi e zuccherati.

Spiegazione: FALSO! È un mito persistente. Le immagini cerebrali mostrano che usiamo praticamente tutto il cervello, anche a riposo.

Spiegazione: VERO! Lo stress provoca tensione muscolare, soprattutto nel collo e nelle spalle, che può scatenare cefalee tensive.

Spiegazione: FALSO! Il suono proviene da bolle di gas che scoppiano nel liquido sinoviale, è innocuo. Un medico ha persino scrocchiato una sola mano per 60 anni per dimostrare che non c'è alcun legame con l'artrite!

Spiegazione: VERO! 30 minuti di camminata veloce al giorno riducono i rischi cardiovascolari, migliorano l'umore e rafforzano i muscoli.

Spiegazione: FALSO! Leggere in penombra affatica temporaneamente gli occhi ma non causa danni permanenti alla vista.

Spiegazione: VERO! Il cacao è ricco di flavonoidi, antiossidanti che proteggono le cellule. Più il cioccolato è fondente (70%+), più ne contiene.

Spiegazione: FALSO! Questa regola popolare non ha fondamento scientifico. La digestione non provoca crampi pericolosi in acqua.

Spiegazione: VERO! Durante il sonno, il cervello trasferisce le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine (consolidamento).

Spiegazione: FALSO! Gli antibiotici uccidono solo i batteri. Contro i virus (influenza, raffreddore, Covid) sono totalmente inefficaci.

Spiegazione: VERO! L'attività fisica stimola il rilascio di endorfine che procurano una sensazione di benessere e riducono il dolore.

Spiegazione: FALSO! Numerosi studi hanno smentito questo mito. L'eccitazione osservata spesso deriva dal contesto festivo (compleanni, feste), non dallo zucchero in sé.

Spiegazione: VERO! La meditazione riduce il cortisolo (ormone dello stress), calma il sistema nervoso e migliora la gestione delle emozioni.

Spiegazione: FALSO! Il "sonno di recupero" non compensa completamente un debito di sonno. Gli effetti negativi della privazione del sonno persistono.

Spiegazione: VERO! Con una media di 70-80 battiti al minuto, il cuore batte circa 100.000 volte al giorno, ovvero 35 milioni di volte all'anno.

Spiegazione: FALSO! Conta l'apporto calorico totale giornaliero, non l'orario dei pasti. Il corpo non accumula più grasso di sera che in un altro momento.