As 10 perguntas do quiz
Pergunta 1 : Em que país o yoga se originou?
Respostas possíveis:
- Índia
- Tibete
- China
- Japão
Explicação: O yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos. É uma disciplina espiritual e física que visa a harmonia do corpo e da mente.
Pergunta 2 : Como se chama a técnica de meditação que se concentra no momento presente?
Respostas possíveis:
- Atenção plena
- Hipnose
- Transcendência
- Visualização
Explicação: A atenção plena (mindfulness) é uma prática de prestar atenção ao momento presente, sem julgamento, observando pensamentos e sensações.
Pergunta 3 : Qual palavra sânscrita designa as posturas de yoga?
Respostas possíveis:
- Mantra
- Pranayama
- Asana
- Chakra
Explicação: Os asanas são as posturas físicas do yoga. Existem centenas delas, desde as mais simples como a postura da criança até as mais complexas como a parada de cabeça.
Pergunta 4 : Quantos chakras principais existem na tradição hindu?
Respostas possíveis:
- 5
- 7
- 9
- 12
Explicação: A tradição hindu reconhece 7 chakras principais, centros de energia alinhados ao longo da coluna vertebral, do períneo ao topo da cabeça.
Pergunta 5 : Qual hormônio do estresse a meditação ajuda a reduzir?
Respostas possíveis:
- Serotonina
- Cortisol
- Dopamine
- Adrenalina
Explicação: O cortisol é o hormônio do estresse. Estudos mostram que a meditação regular pode reduzir significativamente os níveis de cortisol no sangue.
Pergunta 6 : Como se chama a saudação tradicional do yoga?
Respostas possíveis:
- Ohm
- Namasté
- Shanti
- Karma
Explicação: Namaste significa "eu saúdo o divino em você" em sânscrito. É o gesto tradicional de boas-vindas e respeito na prática do yoga.
Pergunta 7 : Qual técnica japonesa de relaxamento significa "banho de floresta"?
Respostas possíveis:
- Kintsugi
- Shinrin-yoku
- Ikigai
- Wabi-sabi
Explicação: O Shinrin-yoku (banho de floresta) é uma prática japonesa de imersão na natureza florestal para reduzir o estresse e melhorar a saúde.
Pergunta 8 : Qual postura de yoga tem o nome de um animal de quatro patas?
Respostas possíveis:
- A águia
- O leão
- O cão
- A cobra
Explicação: A postura do cão olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana) é uma das posturas mais conhecidas do yoga, formando um V invertido com o corpo.
Pergunta 9 : Qual técnica de relaxamento foi criada por Alfonso Caycedo?
Respostas possíveis:
- O EMDR
- A hipnose
- A PNL
- A sofrologia
Explicação: A sofrologia foi criada em 1960 pelo neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Combina respiração, relaxamento muscular e visualização positiva.
Pergunta 10 : Qual som é tradicionalmente cantado no início e no final de uma sessão de yoga?
Respostas possíveis:
- Ahimsa
- Shanti
- Prana
- Om
Explicação: Om (ou Aum) é considerado o som primordial do universo no hinduísmo. Acredita-se que sua vibração harmoniza o corpo e a mente.
