Verdadeiro ou Falso: Saúde

Explication : VERDADEIRO! A água representa em média 60% do peso corporal em adultos (mais em crianças, menos em idosos).

Explication : FALSO! Esse número não tem base científica sólida. As necessidades de água variam de acordo com a atividade, o clima e a alimentação.

Explication : VERDADEIRO! O riso libera endorfinas, reduz o cortisol (hormônio do estresse) e estimula a produção de células imunológicas.

Explication : FALSO! Essa lenda vem de um erro de vírgula em um estudo de 1870. A morcela, as lentilhas ou o fígado contêm muito mais ferro.

Explication : VERDADEIRO! A falta de sono perturba os hormônios da fome (grelina/leptina), aumenta o apetite e leva a alimentos gordurosos e açucarados.

Explication : FALSO! É um mito persistente. As imagens cerebrais mostram que usamos quase todo o nosso cérebro, mesmo em repouso.

Explication : VERDADEIRO! O estresse provoca tensões musculares, especialmente no pescoço e nos ombros, que podem desencadear cefaleias tensionais.

Explication : FALSO! O som vem de bolhas de gás que estouram no líquido sinovial, é inofensivo. Um médico até estalou apenas uma mão por 60 anos para provar que não há relação com artrite!

Explication : VERDADEIRO! 30 minutos de caminhada rápida diária reduzem os riscos cardiovasculares, melhoram o humor e fortalecem os músculos.

Explication : FALSO! Ler na penumbra cansa os olhos temporariamente, mas não causa danos permanentes à visão.

Explication : VERDADEIRO! O cacau é rico em flavonoides, antioxidantes que protegem as células. Quanto mais escuro o chocolate (70%+), mais ele contém.

Explication : FALSO! Essa regra popular não tem fundamento científico. A digestão não causa cãibras perigosas na água.

Explication : VERDADEIRO! Durante o sono, o cérebro transfere informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo (consolidação).

Explication : FALSO! Os antibióticos só matam bactérias. Contra vírus (gripe, resfriado, Covid), são totalmente ineficazes.

Explication : VERDADEIRO! A atividade física desencadeia a liberação de endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar e reduzem a dor.

Explication : FALSO! Vários estudos refutaram esse mito. A agitação observada geralmente vem do contexto festivo (aniversários, festas), não do açúcar em si.

Explication : VERDADEIRO! A meditação diminui o cortisol (hormônio do estresse), acalma o sistema nervoso e melhora a gestão das emoções.

Explication : FALSO! O "sono de recuperação" não compensa totalmente uma dívida de sono. Os efeitos negativos da falta de sono persistem.

Explication : VERDADEIRO! Com uma média de 70-80 batimentos por minuto, o coração bate cerca de 100.000 vezes por dia, ou seja, 35 milhões de vezes por ano.

Explication : FALSO! É o total calórico diário que conta, não o horário das refeições. O corpo não armazena mais gordura à noite do que em outro momento.