Les 20 questions du quiz
Question 1 : O corpo humano é composto por aproximadamente 60% de água.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! A água representa em média 60% do peso corporal em adultos (mais em crianças, menos em idosos).
Question 2 : É obrigatório beber 8 copos de água por dia.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! Esse número não tem base científica sólida. As necessidades de água variam de acordo com a atividade, o clima e a alimentação.
Question 3 : O riso pode fortalecer o sistema imunológico.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! O riso libera endorfinas, reduz o cortisol (hormônio do estresse) e estimula a produção de células imunológicas.
Question 4 : O espinafre é o alimento mais rico em ferro.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! Essa lenda vem de um erro de vírgula em um estudo de 1870. A morcela, as lentilhas ou o fígado contêm muito mais ferro.
Question 5 : A falta de sono pode favorecer o ganho de peso.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! A falta de sono perturba os hormônios da fome (grelina/leptina), aumenta o apetite e leva a alimentos gordurosos e açucarados.
Question 6 : Usamos apenas 10% do nosso cérebro.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! É um mito persistente. As imagens cerebrais mostram que usamos quase todo o nosso cérebro, mesmo em repouso.
Question 7 : O estresse crônico pode causar dores de cabeça.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! O estresse provoca tensões musculares, especialmente no pescoço e nos ombros, que podem desencadear cefaleias tensionais.
Question 8 : Estalar os dedos causa artrite.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! O som vem de bolhas de gás que estouram no líquido sinovial, é inofensivo. Um médico até estalou apenas uma mão por 60 anos para provar que não há relação com artrite!
Question 9 : A caminhada rápida é considerada um excelente exercício cardiovascular.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! 30 minutos de caminhada rápida diária reduzem os riscos cardiovasculares, melhoram o humor e fortalecem os músculos.
Question 10 : Ler no escuro danifica permanentemente a visão.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! Ler na penumbra cansa os olhos temporariamente, mas não causa danos permanentes à visão.
Question 11 : O chocolate amargo contém antioxidantes benéficos.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! O cacau é rico em flavonoides, antioxidantes que protegem as células. Quanto mais escuro o chocolate (70%+), mais ele contém.
Question 12 : É preciso esperar 2 horas após comer antes de nadar.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! Essa regra popular não tem fundamento científico. A digestão não causa cãibras perigosas na água.
Question 13 : O sono ajuda a consolidar a memória.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! Durante o sono, o cérebro transfere informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo (consolidação).
Question 14 : Os antibióticos são eficazes contra vírus como a gripe.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! Os antibióticos só matam bactérias. Contra vírus (gripe, resfriado, Covid), são totalmente ineficazes.
Question 15 : O exercício físico libera endorfinas, os "hormônios da felicidade".
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! A atividade física desencadeia a liberação de endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar e reduzem a dor.
Question 16 : O açúcar deixa as crianças hiperativas.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! Vários estudos refutaram esse mito. A agitação observada geralmente vem do contexto festivo (aniversários, festas), não do açúcar em si.
Question 17 : A meditação regular pode reduzir o nível de estresse.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! A meditação diminui o cortisol (hormônio do estresse), acalma o sistema nervoso e melhora a gestão das emoções.
Question 18 : É possível recuperar todo o sono perdido dormindo mais no fim de semana.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! O "sono de recuperação" não compensa totalmente uma dívida de sono. Os efeitos negativos da falta de sono persistem.
Question 19 : O coração humano bate aproximadamente 100.000 vezes por dia.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : VERDADEIRO! Com uma média de 70-80 batimentos por minuto, o coração bate cerca de 100.000 vezes por dia, ou seja, 35 milhões de vezes por ano.
Question 20 : Comer à noite automaticamente engorda mais do que comer pela manhã.
Réponses possibles :
- Verdadeiro
- Falso
Explication : FALSO! É o total calórico diário que conta, não o horário das refeições. O corpo não armazena mais gordura à noite do que em outro momento.



