Meditação e Relaxamento: Encontrar a Paz Interior

Explication : O yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos. É uma disciplina espiritual e física que visa a harmonia do corpo e da mente.

Explication : A atenção plena (mindfulness) é uma prática de prestar atenção ao momento presente, sem julgamento, observando pensamentos e sensações.

Explication : Os asanas são as posturas físicas do yoga. Existem centenas delas, desde as mais simples como a postura da criança até as mais complexas como a parada de cabeça.

Explication : A tradição hindu reconhece 7 chakras principais, centros de energia alinhados ao longo da coluna vertebral, do períneo ao topo da cabeça.

Explication : O cortisol é o hormônio do estresse. Estudos mostram que a meditação regular pode reduzir significativamente os níveis de cortisol no sangue.

Explication : Namaste significa "eu saúdo o divino em você" em sânscrito. É o gesto tradicional de boas-vindas e respeito na prática do yoga.

Explication : O Shinrin-yoku (banho de floresta) é uma prática japonesa de imersão na natureza florestal para reduzir o estresse e melhorar a saúde.

Explication : A postura do cão olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana) é uma das posturas mais conhecidas do yoga, formando um V invertido com o corpo.

Explication : A sofrologia foi criada em 1960 pelo neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Combina respiração, relaxamento muscular e visualização positiva.

Explication : Om (ou Aum) é considerado o som primordial do universo no hinduísmo. Acredita-se que sua vibração harmoniza o corpo e a mente.